Muitas pessoas trabalham hoje em dia sentadas e se você ficar sentando por muito tempo sem fazer pequenos intervalos regulares para esticar as pernas, você pode acabar tendo problemas de saúde.
Existem vários programas que podem lembrá-lo de fazer pausas regulares, como por exemplo, os 5 programas gratuitos que selecionamos para lembrar você de fazer pausas no trabalho regularmente.
Programas para lembrar de fazer intervalos no trabalho
1. Stretchly
Stretchly é um dos melhores programas gratuitos para você lembrar de fazer pausas no trabalho. Ele é altamente configurável, permite criar pausas curtas ou longas, definir o tempo de pausa e intervalo entre as pausas, som da notificação, exibir dicas de saúde, parar os intervalos temporariamente, etc.
2. Workrave
O Workrave é um dos mais populares programas gratuitos de lembrete de pausa. Ele foi criado para ajudar usuários a prevenirem problemas de saúde, como a lesão por esforço repetitivo. O programa monitora a atividade do usuário e exibe lembretes com dicas de exercícios para prevenção da LER.
3. Big Stretch Reminder
Big Stretch Reminder é outro programa gratuito que você pode usar para lembrar de fazer pequenas pausas. Ele também oferece algumas opções de personalização, você pode definir o tempo entre as pausas, não exibir as notificações quando o computador estiver ocioso, bloquear a tela e muito mais.
4. BreakTaker
O BreakTaker é mais um programa gratuito para Windows que lembra você de fazer pausas quando está usando o computador por muito tempo. Por padrão, ele exibirá os lembretes a cada 55 minutos, mas nas configurações do programa você pode definir o tempo, assim como habilitar o alerta sonoro.
5. Awareness
O Awareness é um programa gratuito para Windows que lhe ajuda a lembrar quando está na hora de fazer uma pausa no trabalho. O funcionamento é muito simples, ele monitora o uso do PC e toca um som quando você está no computador por muito tempo para que você possa fazer uma breve pausa.
